Joskus yksinkertaisimmat ja näennäisesti hyödytöntä asiat voivat helpottaa suuresti jokapäiväistä elämäämme. Nyt puhumme merkinnästä! Valitse tiukka musta väri ja mene.
Käyttöohje
1
Kirjoita laatikot ja purkkiruoat
Kuka haluaa muistaa joka kerta, kuinka monta kaloria, rasvaa ja hiilihydraatteja tietyssä tuotteessa on? Tietysti kukaan. Helpota päivittäistä ruokarituaaliasi allekirjoittamalla pakkaukset, joissa on kaikki sisältö ja kaikenlaiset varastot. Määritä vain kaikkein välttämätön - kalorien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä annosta kohden.
2
Merkitse kuinka pitkälle olet tullut tänään
Kävely on suosikki fyysistä toimintaa niille, jotka päättävät lisätä elämäänsä enemmän liikettä. Aseta tavoitteita esimerkiksi kulkea koko kävelykadun varrella tai kaupungin yhdestä alueesta toiseen mahdollisuuksien ja asuinpaikan mukaan. Jos et aio mennä kaukana kotoa, laske sitten kuinka monta kilometriä on kotisi suosikki esikaupunkijärvesi. Merkitse nämä kaksi pistettä kartalle ja piirtä päivittäin merkinnällä etenemisestä kohti tavoiteltua tavoitetta. Sinun tarvitsee vain laskea kuljettu matka matkalla pihallesi.
3
Jätä aikaa itsellesi
Sinun on aina varattava aika fyysiseen toimintaan. Jos haluat laihtua, aktiviteetti on yksinkertaisesti välttämätöntä. Määritä aika, jolloin voit jättää kotitöitä. Kirjoita pala paperia ja kiinnitä se "Käveltiin kävelylle". Usko minua, kukaan ei tule vastustamaan!
4
Rekisteröidy
Jos sinulla on vaikea käsitellä kaikkia lääkelaatikoita ja -purkkeja, merkki auttaa sinua. Allekirjoita jokainen, kuinka paljon ja milloin se otetaan.
5
Pidä kirjaa syödyistä
Todistettu ja todistettu menetelmä onnistuneeseen painonpudotukseen on kirjallinen todiste siitä, mitä päivässä syötiin. Hanki muistikirja, johon merkitset jokaisen aterian, mukaan lukien pienet välipalat ja suunnittelemattomat pienet asiat. Tämä auttaa pitämään ruoan kurissa.
