Pakko-ajatuksia, kuten "Poistinko silitysraudan?" käy minua tarpeeksi usein. Mutta löysin ratkaisun itselleni.
Varmasti käy niin, että keskellä päivää, yleensä tärkeän kokouksen aikana tai kun olet kaukana kotoa, ajatuksessa vilkkuu yhtäkkiä ajatus: "Olenko sammuttanut rautaa?" tai mikä tahansa muu vastaava. Minua yleensä hämmentää ajatus siitä, suljinko oven.
Mitä juuri tein: Kirjoitin muistiinpanoja etuovelle ja tarkistin kymmenen kertaa, sammutinko silitysraudan ja liesi, ja vedin etuoven lukituksen jälkeen avaimella. Mutta puolen tunnin kuluttua talosta lähdöstä pakkomielteinen kysymys nousi päähän: "Olenko sulkenut oven?"
Ja äskettäin löysin itselleni täysin tehokkaan tavan lopettaa huolestumisensa siitä. On tärkeää, että ei vain tarkisteta, vaan vahvistetaan myös todentamisen tosiasia aivoissa. Tällä hetkellä minua kiinnitetään "täällä ja nyt", ts. Sulken oven oven tietoisesti, eikä inertialla, kuten tavallisesti. Kuinka teen: Pysähdyn muutaman sekunnin ajan, poistan ideat ja äänet päästäni ja keskityn oven sulkemiseen. Tässä tilassa suljet sen, tarkistan sen ja sanon ääneen "ovi on kiinni." Uskollisuuden vuoksi korjaan sen myös visuaalisesti: laitoin avoimen kämmeneni oven päälle, ikään kuin sinetöin sen. Sen jälkeen voit palata pään päälle kaiken, mikä oli siellä aiemmin. Ja kun puolen tunnin kuluttua tyylikäs ajatus avoimesta ovesta hiipii päähän, muistan sanat ”ovi on suljettu” ja rauhoittunut, koska pystyin lausumaan ne vasta sen jälkeen, kun olen sulkenut oven ja vakuuttunut siitä.
Mutta takaisin rautaan. Tietysti se, että laittaa kämmen rautaa vasten ja katsoa paloa, ymmärtää, että se on kytketty pois päältä, on tuottamatonta ja tuskallinen. Pääsen eroon pakkomiellestä kiinnittämättömästä raudasta seuraavasti: Kun lopetan silityksen, sammutan silitysraudan ja kannan sen jäähtymään keittiössä, kiinnittäen kuvan raudasta keittiön pöydälle päähäni. Joten kun kysymys ilmenee, muistan sen ja ymmärrän, että silitysrauta voisi näkyä siellä vain, jos sammuttaisin sen. Rauhoittaminen tulee itsestään.
Jos sinulla on samanlaisia vaikeuksia, kokeile itse "reseptejä" omalla tielläsi tarvittavilla mukautuksilla. Ja jos jaat myös tulokset, olen erittäin kiitollinen teille.
